Для начала можно отжиматься не до конца - положить небольшой пуфик или подушку в районе груди и отжиматься только до неё. На физкультуре в школе помню некоторые девчёнки отжимались от пола лёжа на длинной низкой скамейке (вдоль скамьи).папа ржет надо мнойа я упорно продолжаю))))мб кто подскажет, что делать то??
согласен,но когда просыпаешься один так не получитсялучшая зарядка с утра это шпили вили
давно думаю о ней - но,до сих пор не знаю углубленные подробности.Боюсь не освою,нужен наставник - куча вопросов в процессе полюбому.Зарядку не делаю,и жалею об этом,утром ее делать не охотоУтром надо делать разминку, разминая и потягивая мышцы, суставы. Йога хорошо подходит.
Вероятно у Вас плечи/верхние мышцы спины слабые, при полном отжимании сначала на них идёт основная нагрузка, поэтому начало отжмания "вытянуть" не можете. Попробуйте именно эти мышцы немного подкачать, там упражнения не сложные.да вырезано все это(
я даже гантели купила, думала накачаю руки так может лучше будет..от подоконника могу, с колен могу, а от пола не могу причем вообще
в итоге мышцы я себе накачала, а отжиматься по-прежнему 0))
Лет 5 тому назад не делала - лень одолевала. Теперь делаю ежедневно. И не только утром. Отжимания, пресс, растяжка. В дни, когда тренировки - только по утрам. В остальные - никакого щадящего режима. И телу приятно и морально расслабляюсь.Очень интересно, делают ли жители ВГ утреннюю зарядку. Может, кто-то любит бегать по утрам? Или ходит в бассейн?
аналогично...утром с женой постоянно делаем "разминку"![]()
пресс самое тяжелое и трудоемкое ,убрать пузо очень тяжело а наесть быстро
есть вроде специальный снаряд в тренажерке,для пресса забыл название вобщем там ложися на него под углом в 45 градусов почти вниз головой,там прицеплялка для ног.Тока так можно быстро убрать пузень и сделать 6 кубиков,а дома лежа на полу бесполезно помоему